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Le vitamine naturali, necessarie.

Come possiamo integrare naturalmente le vitamine di cui il nostro corpo allenato necessita?

Ecco un esempio di giornata tipo:

  • Mattina: mangia cereali integrali ricche di fibre e Vitamina E integrando con tè verde fonte di Ferro e concludi con un frutto di stagione per una dose di Vitamina C.

  • Metà mattina: 5 mandorle per la Vitamina E e 5 noci per un apporto di Vitamina B1, B2 e B3.

  • Dopo Pranzo: dopo mezz’ora dal pasto, mangia un frutto di stagione, differente da quello della colazione.

  • Metà pomeriggio: carica di energia e Vitamine con altre 5 mandorle e 5 Noci.

  • Dopo Cena: mai dimenticare ortaggi verdi e gialli per accompagnare il tuo pasto, ricchi di Vitamina A e Betacarotene, un altro frutto, ma solo 30 minuti dopo aver concluso la cena!


Autore: Dott. Michele Buonagura

Allenati con noi!

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